Cara menghitung kebutuhan kalori harian

Cara Menghitung Kebutuhan Kalori Tubuh per Hari

Pada pembahasan kali ini kita akan memberikan informasi bagaimana cara menghitung kebutuhan kalori tubuh per hari yang benar. Berikut mengenai rumus untuk menghitung kalori: Begitupun sebaliknya meskipun sudah mengkonsumsi makanan yang benar namun nyatanya tetap saja punya tubuh yang cukup gemuk.

Tidak makan berlebihan Dengan menghitung kalori yang dibutuhkan kita menjadi lebih tahu dalam menentukan porsi makanan saat kita akan makan. Dan x usia disitu adalah yah berapa usia Anda sekarang. Seoarang anak permpuan bernama sari umur 20 tahunberat badannya 45tinggi badan dan level aktivitas yang dilakukan sari sedang.

Di Amerika, laki-laki disarankan untuk mengonsumsi kalori per hari dan wanita kalori per harinya. Hitung kebutuhan basal KB Kebutuhan basal KB adalah kebutuhan minimal yang dibutuhkan untuk memenuhi kebutuhan saat tidur atau istirahat.

BMR x nilai level aktivitas Untuk mempermudah menghitung rumus kebutuhan kalori diatasterdapat langkah-langkah sebagai berikut: Banyak orang yang ingin memiliki tubuh ideal, sehat, bugar dan tanpa penyakit.

Cara menghitung BMR laki-laki dan perempuapun berbeda.

Kalkulator Kalori, Hitung Kebutuhan Kalori Harian Anda

Di Indonesia, terdapat tabel panduan angka kecukupan gizi. Untuk mencapai dan mempertahankan tubuh ideal itu bisa dikatakan mudah dan bisa juga dikatakan sulit, karena selain harus mengkonsumsi makanan yang sesuai kebutuhan kalori tubuh juga perlu untuk melakukan aktifitas olah raga.

Bagaimana Menghitung Kebutuhan Kalori Harian Anda?

Setelah mengetahui berapa BMR maka selanjutnya adalah dikalian dengan nilai level aktif. Secara umum ada tiga kategori aktivitas fisik yang dilakukan yaitu ringan, sedang, dan berat.

Bisa pula kita sederhanakan, anggaplah jadinya kkal. Yang mana mereka berolahraga sekitar 2 kali dalam sehari, termasuk latihan fisik ekstra berat, atau memang job desc-nya full aktivitas fisik. Sebagai contoh: Menyetir mobil 10 persenmengajar 20 persenberjalan 20 persenkerja kantoran 10 persenmemancing 20 persenmembaca 10 persen.

Selain jenis kelamin, usia juga ikut menentukan kebutuhan kalori total atau yang biasa disebut Faktor Koreksi. Namun jika berat badanmu di bawah angka tersebut, ada baiknya kamu mengurungkan niat untuk berdiet.

Tubuh memerlukan kalori untuk melakukan setiap aktivitas, Dimana kebutuhan kalori setiap individu berbeda-beda karena dipengaruhi beberapa faktor sepertiberat badan dan tinggi badan orang tersebut. Laki-laki berusia lebih dari 80 tahun membutuhkan energi sebesar kkal dan wanita pada usia yang sama membutuhkan energi kkal per hari.

Begitulah kurang-lebih seputar bagaimana caranya menghitung kebutuhan kalori tubuh kita dalam suatu hari. Tentukan BMR nya? Rumus Harris-Benedict: Ini akan menentukan berapa bobot tubuh yang seharusnya Anda miliki. Adapun nilai level aktivitas itu adalah:Rumus untuk Menghitung Kebutuhan Kalori.

Adapun rumus hitungan untuk mengetahui kebutuhan kalori tubuh Anda per hari adalah = BMR x nilai level aktivitas. Nah, sebelum Anda bisa menghitung kebutuhan kalori tubuh Anda per hari, Anda harus bisa dulu mengetahui berapa BMR (basal metabolic rate) ancientmarinerslooe.com: Mufakir Ahmad.

Kebutuhan kalori harian adalah jumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh Anda setiap hari, untuk menjalankan fungsi utama tubuh, dan untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Kebutuhan kalori harian ini bisa Anda gunakan sebagai acuan berapa banyak makanan yang harus Anda konsumsi per harinya.

Jan 23,  · Makan adalah kegiatan wajib yang tidak bisa dipisahkan dari setiap makhluk hidup untuk terus bertahan hidup. Berkaitan dengan itu, kali ini pada panduan cara kita akan membahas informasi dan ilmu cara menghitung kebutuhan kalori per hari yang benar.

Menghitung kalori ini memang terlihat sepele, dan memang hanya dibutuhkan oleh orang tengah melakukan diet atau bagi [ ]/5. Cara Menghitung Kebutuhan Kalori Harian Yang belum tau seperti apa cara menghitung kebutuhan kalori harian kita, sebaiknya anda baca dulu artikel yang ada dibawah.

Kalori merupakan kebutuhan tubuh dalam menghasilkan ancientmarinerslooe.com: Siti Aminah Sulaiman. May 29,  · Cara Menghitung Kebutuhan Kalori Per Hari Yang Benar Monday, May 29th, - Medis Selamat datang di situs kami yang mengulas berbagai macam informasi terkait dengan cara menghitung dari berbagai disiplin ilmu yang mungkin Anda butuhkan, Cara Menghitung Kebutuhan Kalori Per Hari Yang Benar/5.

Nov 07,  · Menghitung kebutuhan kalori harian juga dapat dilakukan dengan rumus lain, seperti rumus berat badan. Namun, akan lebih efektif jika kegiatan fisik yang kita dilakukan ikut diperhitungkan di dalamnya, sebab kebutuhan kalori kita sehari-hari akan berbeda jika kita melakukan kegiatan fisik berbeda pula.

Yuk, coba hitung kebutuhan kalori harian Anda.

Cara menghitung kebutuhan kalori harian
Rated 0/5 based on 55 review